【カラダ作りのプロ】野方美和の運動で運を動かそうblog

  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

夏になり朝晩暑過ぎて何もしないでもヘロヘロになりませんか？

そしてちょっと外に出るだけで汗がダラダラ出ますよね

こんな時期に欠かせない物が水分です❤️

水分を摂る事は様々なメリットがあります

水分を摂る事で代謝が良くなりカラダに溜まった老廃物が出ます！！

老廃物も出てダイエット効果もあり一石二鳥ですよね

また、老廃物が出て汗をかくと言うことは美肌効果にも繋がります❤️

水分摂取を効率よく行い美bodyを手に入れましょう❤️





そんな時に私が開発したチノスを飲んでね❤️

今日も一日頑張ろう❤️　

パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

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佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
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商品を開発してもう少しで2ヶ月経ちます

お陰様で沢山の方に購入頂き嬉しく思います

また、私自身飲む美容点滴C.H.I.N.O.Sを3ヶ月毎日飲み続けて感じた効果はとにかく肌が綺麗になったという事です❤️

あと毎日沢山動いているけどこれを飲んでいるお陰で疲れにくいカラダになっています

あとはなんといってもジュースのように美味しくてタンパク質が10g取れるという事❤️

気になる方は是非Questで購入お願いします

大人から子どもまで美味しく、美容にも健康にも良いです

取り扱い店舗も募集しているのでお気軽にご連絡下さい❤️














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運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

実は私、アミノ酸飲料開発しました

その名も

飲む美容点滴ᴄ.ʜ.ɪ.ɴ.ᴏ.s







子どもから大人までたくさんの方に美味しく健康に飲んでもらいたいです❤️

美容成分
疲労回復成分
体脂肪を分解してくれる成分
食欲を抑える成分
筋肉の減少を抑えて筋肉を元気にしてくれる成分

その他色々

沢山のカラダに良い成分を詰め込みました❤️

そして

なんと言っても味が本当に美味しいです

健康に良くても美容に良くても痩せれても味が良くないと続けれませんよね？

毎日飲みたくなるような味にしました

6月1日から発売開始しますので

是非飲んでみて下さい❤️

また、ᴄ.ʜ.ɪ.ɴ.ᴏ.s を取り扱ってくださる方を募集しています❤️





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運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

みなさん、ストレッチはやっていますか？！

ストレッチにはこんなメリットがあるんです！！

1. 筋肉の柔軟性が向上し、運動や日常生活の動作がしやすくなります。

2. 筋肉の緊張が緩和され、ストレスや不安の軽減につながります。

3. 血行が良くなり、身体の代謝が活発化し、新陳代謝が良くなります。

4. 体温が上がり、身体を温める効果があります。

5. ストレッチはリラックス効果があり、練習前のマインドセットを整える事ができ、トレーニングやスポーツのパフォーマンスを向上させます。

6. ストレッチは運動後のクールダウンにも有効で、筋肉の疲労回復や怪我の予防につながります。







また、ストレッチにはあまりデメリットはありませんが、以下の点に注意が必要です❤️


1. 間違った方法でストレッチをすると、筋肉や関節を傷める可能性があります。正しい方法でストレッチを行ってください。

2. 怪我や炎症がある場合は、痛みや悪化の原因になる可能性があります。医師の指示に従ってスポーツなどをすることが重要です。

3. 激しいストレッチ運動を継続的に行いすぎると、筋肉や関節に負荷がかかりすぎ、損傷を引き起こす恐れがあります。ストレッチの量や強度を適切に調整してください。

4. 冷えた体に対してストレッチをすると、怪我を引き起こす可能性があります。ストレッチの前に軽い有酸素運動をすることが望ましいです。

以前、間違ったストレッチをしていた影響で選手生命の危機になった親子が私に相談をしに来ましたが、そうなる前にお気軽に相談してください❤️

ストレッチもわかりやすく指導します

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運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

習い事で子供の心配をするあまりにずっと子供につきっきりだったり

子供の様子をずーっと観察する保護者さんが居ますが

親が子供の習い事につきっきりになっていると子供が親に甘える傾向にあります

そして親が子供を甘えさせる傾向にあります

私は子供達の新体操指導やダンス指導、その他習い事の指導を15年ほどやってきました

子供が頑張っている時やツライ表情をしていると

保護者の人たちは大抵大丈夫？

出来る？

と、先生より早く心配する言葉をかけます

すると子供は出来ない、無理、と言います

親が見ていなければそう言う場面はないのですが
（なぜなら先生が出来るまでしっかり諦めさせずにやらせるから）

でも、保護者が口を挟むと、子供は何かあったら親に頼ろうと、親がどうにかしてくれると言うマインドになります

そこに逃げ道を作ってしまいます

そういった状況を繰り返せば繰り返すほど

弱い選手になり

プレッシャーにも弱くなり

困難に立ち向かった時に潰れたりダメになったりする選手になります


私はそう言った選手を何百人も見て来ました

私は先生でもあり息子と娘を持つ保護者でもあります

そして息子も習い事をしています

息子は頑張って練習していますが

ほとんど練習を見に行った事がありません

なぜなら口を挟みたくなるからです

指導者だからなおさら息子の行動に口を挟みたくなります

だからこそ練習を見に行かない訳です

頑張っているのは子供であって親ではない

親わ遠くから見守ると子供は勝手に大きくなり成長します

親が知らない所で、見ていない所で成長します

親という漢字は木に立って見ると書きます

その名のとうり

木の上に立って見るぐらいの感じでいいと思います

そのほうが子供も間違いなく成長します

あとは信頼出来る指導者に任せて下さい

預けて下さい

そう言う指導者になれるように私も日々努力します





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最近はメディアからの問い合わせが増えてきました

今回の問い合わせはなんと、、、

YouTubeを観て面白かったから出演して貰いたいと言う

なんとも嬉しい問い合わせでした

その内容はアナウンサーの方が、、、、

新体操の、、、

何かを挑戦すると言う内容になってます

内容はまだ言えませんが盛り上がる事間違いなし

テレビに出演する機会なんて滅多にある事ではないなら子供達にもモデルとしてオファー

沢山の子供達に参加して貰いこれからの経験に繋げてくれたらなと思います❤️

Questではこれからもメディア出演を沢山してなんちゃってモデル軍団を作りたいと思いますのでこれからもどしどしオファー承ります❤️





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佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

最近日中は半袖でも大丈夫なくらい暑くなってきましたね

子ども達の水筒の中身も暑くなるにつれて段々と少なくなっていってる気がします



そこで今日はもっと水分を摂ってもらいたく水分の魅力やメリットについて説明していきたいと思います❤️

これを見た後は水分が好きになっている事間違いなしです

それではレッツゴー❤️





1. 熱中症の予防：夏の暑い日には、汗をかきやすく、体温が上がりやすいため、水分補給が重要です。
水分を摂ることで、熱中症の予防につながります


2. 体調不良の予防：水分を摂らないと、脱水症状や頭痛、倦怠感、めまい、食欲不振などの症状が現れることがあります。水分を摂ることで、体調不良を予防できます


3. 美肌効果：水分を適切に摂ることで、お肌の代謝が促進され、乾燥肌やシミ、シワなどの原因になる酸化ストレスを軽減する効果があります。また、汗をかくことで、毛穴が詰まりやすくなりますが、水分を摂ることで、汗をかいても毛穴が詰まりにくい状態を保ってくれます❤️


4. 免疫力アップ：水分を摂ることで、体内の老廃物を排出する働きがあり、免疫力を上げる効果があります


5. ダイエット効果：水分を摂ることで、空腹感を抑える効果があるため、食欲を抑えてダイエットにつながる場合があります。また、水分を摂りすぎないようにすることで、過剰なカロリーの摂取を防ぐこともできます☺️

水分を摂る事はメリットしかないです

今日も一日頑張ろう❤️　

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運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

今日から3日間雨が降りますね

雨の日はどうしても運動不足になりがちです

そこで室内でも出来るトレーニングを紹介します

以下は、雨の日の室内トレーニングのための種目と方法です

1. スクワット - 両足を肩幅に開き、腰を落として膝を曲げます。背中はまっすぐに保ち、膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう。20回×3セットを目安に行いましょう。

2. プランク - 足首から頭まで一直線になるようにうつ伏せになり、肘を曲げて前腕を床につけます。背中を反らないように、腹筋や背筋を意識して30秒から1分程度キープしましょう。2セットを目安に行いましょう。

3. クランチ - 寝転んで膝を曲げ、手を頭の後ろに回します。肩甲骨を強く押し付け、腹筋を使って上体を持ち上げます。20回×3セットを目安に行いましょう。

4. プッシュアップ - うつ伏せの状態で、手を肩幅よりも少し広めに開きます。身体を弓なりに反らさないように、腕や胸の筋肉を使って腕立て伏せを行いましょう。10回から20回程度を3セット行いましょう。

5. ジャンプロープ - ロープを持ち、両足を交互に跳び上げます。20回から30回を3セット行いましょう。

これらの種目を合わせたセットを2～3セット行うと良いでしょう

また、室内でのトレーニングでは、十分な換気を心がけ、ケガや怪我を防ぐために、適切なストレッチやウォームアップを行うことが重要です❤️

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昨日は新体操教室の生徒たちが次のイベントに向けて頑張っています




佐賀バルーナーズのハーフタイムショーでは沢山のお客様に演技をみて貰うために子どもたちも一生懸命になってフォーメーションを覚えていました








当日は黄色い声援をお願いします❤️

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今日は3月13日！

今日からマスクの着用は個人の判断になりましたね





Questではもちろんノーマスクでokです❣️

パーソナルトレーニング、新体操教室、ダンス教室のみんなは今日からマスクを外して伸び伸びと楽しんで貰いたいと思います❤️

特に新体操やダンスなどの表現力が必要な競技には脱マスクが欠かせません❤️

マスクを外して思いっきりトレーニングやスポーツを楽しみましょう❤️

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