【カラダ作りのプロ】野方美和の運動で運を動かそうblog

  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

みなさん、夏までにこんな腹筋になりませんか？





って言うのは冗談です

でも、私がこんな腹筋やカラダになった毎日の食事を紹介したいと思います❤️

ダイエットって言うと無理に頑張ろうとして結局は続かないと思うので、ダイエットと言う頭ではなく

食生活を変えて健康的なカラダを作る

と言う頭に切り替えたら案外すんなり続くはずです❤️

それでは私の腹筋が勝手に割れていく食事へレッツゴー❤️




















こんな感じに食生活をちょっとだけ健康的にする事によって不思議といいカラダになるのでみんなも試してみてね❤️

今日も一日頑張ろう❤️　


パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

4月からパーソナルトレーニングの時間が長くなり、朝の6時からでも可能になりました

お仕事に行く前や

朝から活動したい方

忙しくてトレーニングする時間がない方にピッタリなプランになっていると思います❤️

朝トレーニングするメリットは沢山あります！！

朝から運動して代謝を上げた状態で一日を過ごすことにより痩せやすい体になり一日がアクティブに過ごせるはずです




今日も一日頑張ろう❤️　


パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

新体操教室の生徒たちからどうやったら新体操が上手になり試合に勝てるかという質問がありましたのでその回答をします

勝ちたい、上手くなりたい人は必ず見てね❤️

新体操のレッスンにどれだけ参加しても新体操は上手にはなりません

新体操で最も大切な事は自主練をする事です

なぜ自主練をするかと言うと

新体操競技では、演技の評価に基づきスコアが決定されます

演技には、技術、芸術性、タイミング、リズム、ノリなどが含まれます！！

自主練習を行うことでこれらの要素を磨き、より高いレベルの演技を行うことができるようになります

また、競技に参加する選手が多くなるなかで、自主練以外にも多様なトレーニング法が必要になりますが、基本に忠実で継続的な自主練は、競技で勝つ上で不可欠な要素です。

次回はもっと詳しくお話しするので次のブログもみんな見てね❤️

今日も一日頑張ろう❤️　




パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

トレーニングを教えている高校生から質問があり

どうやったら痩せれますか？

と言われたので計算して痩せる方法を教えたいと思います

まずは１週間の食事と体重の記録を取ります

そしてその食事のカロリーを計算します

一日あたり3000kcal取っていて体重に変化が無い場合はそれがあなたの生活する上で痩せもしないし太りもしない身体が維持出来るカロリーになります

例えば1ヶ月に1キロ痩せたいという場合は

脂肪が1キロ燃焼するのに約7200kcalの食事を減らすか運動するかでカラダの中から脂肪が1キロ無くなるので

7200kcal÷30（日）＝240kcal

と言う計算になるので

一日あたり240kcalの食事を抑えるか、運動をする事により一ヶ月あたり1キロの脂肪が減少する事になります

なので毎日3000kcalを摂取している人は

3000kcal一240kcal＝2760kcal

となり2760kcalの生活を心がける事で1キロ痩せると言うことになります

みんなもこの方法を試して夏までにダイエットしてみてね❤️









今日も一日頑張ろう❤️　

パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

新しくYouTubeの動画をアップしました

皆さん頑張って100回とか腹筋やってませんか？

私は普段10回のトレーニングを行い年間通して腹筋のラインが浮き出た状態にしています❤️





普段トレーニングでやっている腹筋の方法をお伝えしていますので良かったらYouTubeチェックして下さい❤️

野方美和で検索してお願いします

それでは次の動画もお楽しみに❤️

いいね、チャンネル登録よろしお願いします❤️

今日も一日頑張ろう❤️　

パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

新しくYouTubeの動画をアップしました




佐賀バルーナーズのイベントに出る為に塩分抜きの食生活を3日間行いました

最終的には普段の食生活から減塩を3日間心がけるだけでマイナス1.7キロの減量に成功しました

その方法をお伝えしていますので良かったらYouTubeチェックして下さい❤️

野方美和で検索してお願いします

それでは次の動画もお楽しみに❤️

いいね、チャンネル登録よろしお願いします❤️

今日も一日頑張ろう❤️　

パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

今日から3日間雨が降りますね

雨の日はどうしても運動不足になりがちです

そこで室内でも出来るトレーニングを紹介します

以下は、雨の日の室内トレーニングのための種目と方法です

1. スクワット - 両足を肩幅に開き、腰を落として膝を曲げます。背中はまっすぐに保ち、膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう。20回×3セットを目安に行いましょう。

2. プランク - 足首から頭まで一直線になるようにうつ伏せになり、肘を曲げて前腕を床につけます。背中を反らないように、腹筋や背筋を意識して30秒から1分程度キープしましょう。2セットを目安に行いましょう。

3. クランチ - 寝転んで膝を曲げ、手を頭の後ろに回します。肩甲骨を強く押し付け、腹筋を使って上体を持ち上げます。20回×3セットを目安に行いましょう。

4. プッシュアップ - うつ伏せの状態で、手を肩幅よりも少し広めに開きます。身体を弓なりに反らさないように、腕や胸の筋肉を使って腕立て伏せを行いましょう。10回から20回程度を3セット行いましょう。

5. ジャンプロープ - ロープを持ち、両足を交互に跳び上げます。20回から30回を3セット行いましょう。

これらの種目を合わせたセットを2～3セット行うと良いでしょう

また、室内でのトレーニングでは、十分な換気を心がけ、ケガや怪我を防ぐために、適切なストレッチやウォームアップを行うことが重要です❤️

今日も一日頑張ろう❤️　




パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

新しくYouTubeの動画をアップしました




佐賀バルーナーズのイベントに出る為に塩分抜きの食生活を3日間行うと言う動画です

次回アップする動画では3日目のカラダの仕上がりをアップします

私はら人前に出る時、見られる仕事をする時はプロ意識を持つ事を心がけてカラダを整えます

次の動画もお楽しみに❤️

いいね、チャンネル登録よろしお願いします❤️

今日も一日頑張ろう❤️　

パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

Questではゴルフに特化したパーソナルトレーニングも行っています

1. 体幹トレーニング

ゴルフで飛距離を出すためには、しっかりとした体幹が必要です。体幹を鍛えることでスイング時に体がしっかりと安定し、効率よく力を伝えることができます。

2. 筋力トレーニング

筋力を鍛えることで、球を飛ばすためのパワーがアップします。特に腕や背中、脚の筋力が必要です。ベンチプレス、デッドリフト、レッグプレスなどの筋力トレーニングを取り入れます。

3. 柔軟性トレーニング

柔軟性トレーニングは、スイングの幅を広げることができます。体が硬いと、スイングの振り幅が狭く力が伝わりにくくなります。ストレッチやヨガを取り入れます。


この様なトレーニングを組み合わせて飛距離を伸ばしたり安定したスイングが出来るようなトレーニングをアプローチしていきます

私と一緒に充実したゴルフライフを送りませんか？





今日も一日頑張ろう❤️　

パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️




【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com
  

運動で運を動かそう❣️

佐賀県でパーソナルトレーニングジム、新体操教室、ダンス教室をやっているQuestの野方美和です

YouTubeで新しい動画アップしたのでみんな見てね

チャンネル登録よろしくお願いします❤️






Questのパーソナルトレーニングでは夏に向けてダイエットを始めるお客様が増えてきました

一度パーソナルトレーニングを受けて頂いた事のあるお客様からも夏に向けて痩せたい、良い体になりたいなど問い合わせも多くなってきました‍♀️

一人一人の性格や骨格、運動レベルや生活習慣に合わせて無理なく結果を出します❤️

パーソナルトレーナーでもありますが、トレーニング中やその他の時はメンタルトレーナーとしてお客様の支えになれればと常に思っています

1人で大変なダイエットやトレーニングをするよりも私と一緒に頑張れば効果はすぐに現れてきます

夏に向けてトレーニング始めませんか？

今日も一日頑張ろう❤️　

パーソナルトレーニング、新体操、新体操パーソナルトレーニング、キッズダンスの生徒募集してます❤️

お気軽にお問合せ下さい❣️❣️





【Questホームページ】

佐賀 Quest - クエスト -｜ジム・パーソナルトレーニング
佐賀市内のゆめマートそばにあるQuest - クエスト -は佐賀県初の新体操スタジオ・高級パーソナルジムです。完全予約制によるプライペート空間でのパーソナルトレーニングやお子様向けの新体操教室やダンス教室も行なっております！
リンク
www.quest-saga.com


【QuestInstagram】

佐賀/ダイエット/パーソナルトレーニング/新体操(@_____quest_____) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【野方美和Instagram】

佐賀/ダイエット/美尻/美脚/パーソナルトレーナー/miwa(@miwa.sports_ir) • Instagram写真と動画
リンク
www.instagram.com

【TikTok】
https://www.tiktok.com/@miwa_0126

【野方美和YouTube】

野方美和
作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有
リンク
m.youtube.com